口腔护理十步曲

     2.建立良好的口腔卫生习惯
     要时刻保持口腔卫生清洁，掌握正确的刷牙方法，做到饭后漱口，早晚刷牙，定期更换牙刷，使用牙线彻底清除牙缝中的食物残渣。

     3.正确的刷牙角度和动作
     将牙刷倾斜４５度，压于牙面与牙龈之间，刷毛尽量进入龈沟和牙缝间，然后顺着牙缝竖刷并轻轻旋转刷头，用力不要过大，刷牙时，先刷牙齿的外侧，再刷牙齿的内侧。按顺序每个牙齿都要刷到，每次刷三分钟。

     4.刷牙齿的外侧
     用正确的刷牙动作配合适当的角度清洁上下牙齿的外侧，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，每个都位可重复刷６－８次。

     5.刷牙齿的内侧
     刷牙齿的内侧时，仍按照顺着牙缝竖刷并轻轻旋转的原则进行，不要只重视刷牙齿的外侧，不重视牙齿内侧的清洁。

     6.刷牙齿的咀嚼面
     用适当的力量，按前后方向刷上下牙齿的咀嚼面。

     7.使用牙线清洁牙缝
     小心地将牙线以锯式的动作进入牙缝以免损伤牙龈，然后将牙线贴在牙面，上下移动，就可以彻底清洁牙缝。

     8.注意后面牙齿
     口腔后面的牙齿亦需要同样注意，完成所有牙齿清洁后，用水漱口。

     9.选用保健牙刷和含氟牙膏
     用保健牙刷刷能有效地清洁口腔，而又不损伤牙齿和牙龈，保健牙刷的刷毛柔软有弹性，刷面平坦，刷头不大，刷毛末端磨圆。含氟牙膏中氟能与牙齿珐琅质结合，使牙齿更坚固，有良好的防龋作用。

     10.定期口腔检查
     定期口腔检查，口腔医生会给你提供口腔保健指导和帮助，以保证你的牙齿和牙龈健康美观。