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青少年应如何加强口腔保健
来源:牙健网
时间:2023-09-28 15:38:34
责编:护牙顾问
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(1)揉穴:以手指分别揉按两侧下关、颊车穴位,有疏通口腔经络,促进血液循环,增加唾液分泌作用。
(2)叩齿:上下颌牙齿相互轻叩,先叩后牙,再叩前牙,不可用力太大,其作用是保护牙齿坚固,增进牙周组织的抵抗能力和咀嚼功能,预防牙周疾病。
(3)揽海:就是用舌尖舔牙齿的胯侧、舌侧的牙龋,有促进血液循环,清扫软垢和食物碎屑的作用。
(4)漱津:右手按摩上颌,左手按摩下颌,可左右交又逆行。当口腔内的唾液增多时,将所生津液(即唾液)鼓漱数次,然后咽下,育加强牙周代谢,减少口腔细菌,增强抗病能力之功效。
(5)运动:做下颌运动,即做张口、闭□、下颌前伸和间左右侧运动,速度耍慢,不可用力过猛,具有强健颞颌关节的作用。
也有人集我国古代健齿之要领,提出与之类似的口腔保健操。
即每天早晨醒来和临睡前坚持做上下牙相互叩击,开始时轻叩十几下,以后逐日增加叩击次数和力量,达到每次叩击50次左右;每次饭后用茶漱口,让茶水在口腔内反复运动,冲刷牙齿及舌头两侧;
每天做一两次闭回鼓腮的漱口动作,同时舌左右转动。此法可使口腔唾液分泌增多,便牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗,从而增加口腔的自洁作用,提高牙齿的抗病能力;
用洗净的拇指和食指顺着一定顺序按摩牙龋,每次10分钟,每天2一3次;口唇轻合,以鼻呼吸,舌头上卷,并一弛--张地顶撞上腭。
口腔保健操贵在坚持,长此以往,必有收效。
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