生活中哪些食物可以保护和洁白牙齿?

牙齿对我们来说是不可或缺的，牙齿问题直接影响着我们的生活质量和身体健康，所以保护好牙齿是重要的。一般情况下，如果出现口腔问题我们**先想到的都是通过医疗技术进行治疗保护牙齿，但很少有人知道生活中有许多食物也是对保护牙齿洁白牙齿起着很大的作用的。那么，生活中哪些食物可以保护和洁白牙齿?关于这个问题，牙健网口腔医院医生做出了以下介绍，一起来了解一下吧。

哪些食物能保护我们的牙齿?

1、绿茶。绿茶富含着能够固齿美白的氟，且氟与牙齿中的磷灰石结合，能够达到抗酸、防蛀的结果。适当饮用绿茶，还能清新口气，提神醒脑。

2、粗纤维食物。芹菜等粗纤维食物中的粗纤维能够摩擦牙齿，达到清洁牙齿的作用，还能带走些许色素沉淀的物质，有美白的功效。

3、葱姜蒜。很多人不喜欢这些食物，因为吃完后口气会很明显，但这些食物中却含有强效的杀菌物质，能杀死造成蛀牙的变形链球菌。此外，芥末也含有同等功效。了解更多牙科知识，请关注牙健网官网：www.aikangjian.net

4、富含维生素的食物。如西红柿、菠菜等，都能达到美白护肤的结果。老年人多吃此类食物还能改善因为缺乏维生素C造成的牙齿松动、牙龈充血等牙龈疾病。

5、钙质的食物。如奶制品、豆制品，都是常见的富含钙质的食物，牛奶、奶酪等也不例外。都能达到减少蛀牙、坚固牙齿的作用。

哪些食物能美白牙齿呢?

1、梨：吃梨能中和令人讨厌的口臭，还能去除牙齿表面的污渍。此种多汁的水果可以增加人体口腔唾液的分泌量，冲刷掉食物的残渣，保持牙齿洁净和光亮。

2、橙子：橙子中含有的柠檬酸能美白牙齿，但过量食用会伤害牙齿表面的珐琅质，建议适量食用。

3、植物种子和坚果：每天下午茶时吃点杏仁对牙齿有好处，因为其不仅富含对人体有利的蛋白质和健康的脂肪，还能达到美白牙齿的作用。

以上是牙健网口腔医院医生对“生活中哪些食物可以保护和洁白牙齿?”做出的相关介绍，由于文章内容有限，可能无法解决您的所有疑问，您可以点击下方在线咨询按钮进行线上咨询，或拨打热线电话：电话进行咨询，会有专业的人员为您悉心解答，感谢您的阅读，祝您生活愉快！