怀孕后变脆弱的6部位

怀孕的过程是一个生理变化非常大的过程，不管是内在或外在都会发生各种的变化。如果你能正确

地认识身体这些部位可能发生的变化，并且在日常生活中加倍呵护，就能当一个既漂亮美丽又健康的孕

妈咪。

    1.牙齿

    原因：怀孕后对牙齿的护理要比平常更为重要。怀孕后体内的激素变化可能会使你的牙龈轻微的肿

胀，从而使它在刷牙时更容易出血，另外也使其对细菌更为敏感。

    关照措施：

    ● 至少每天刷牙两次，确保每次刷牙时间为三分钟，并且最好在饭后进行。

    ● 要使用保健牙刷，最好是软毛的，这样才能避免牙龈出血；每三个月要更换牙刷。

    ● 选用含氟、能抑制细菌的牙膏。尽量避免使用含有药物成分的牙膏以及品质不好的杂牌牙膏。

    ● 饭后零食后漱口，使用牙线去除牙齿邻面的牙菌斑和食物残渣。

    ● 孕前和孕期都要定期去牙科就诊，以便及时发现问题。
 2、乳房

    原因：在怀孕40天左右的时候，由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大

，而产生乳房胀痛，怀孕3~4个月，大部分人乳房已开始变大，除了轻微疼痛，偶而还会摸到肿块。另外

，乳房表皮正下方会持续出现静脉曲张，乳头颜色也会变得更深。

    关照措施：

    ● 要用有足够承托力的内衣，但不要紧压乳头。如果你预备用母乳哺乳，应从孕期就开始呵护乳房

，这样才能在分娩后成功进行母乳喂养。

    ● 经常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤，并将皮肤皱褶处擦洗干净。这样做的主要目的是保持乳房

卫生，还可使皮肤逐渐变得结实耐磨，日后经得起宝贝吸吮。

    ● 洗浴后正确按摩乳房。每次清洗乳晕和乳头后，用热毛巾敷乳房并用手轻轻地按住，用手指腹在

乳房周围以画圈方式轻轻按摩；拇指和食指压住乳晕边缘，再用两指轻轻挤压。

    ● 睡眠时注意采取适宜睡姿，俯卧位容易使乳房受到挤压，使血液循环不通畅，不能保证促使乳腺

发育的激素运送，从而影响乳腺发育。

    ● 在28~36周不需使用润肤乳，初乳出现后孕妈咪可在沐浴之后，挤出少量乳汁，涂在乳头周围皮

肤上。干后会形成薄膜，它的滋润效果比任何护肤品都好。

    3、腰部

    原因：约有一半至 3/4的孕妈咪在怀孕的某些时期都有腰疼的经历，只有1/3的孕妈咪会严重影响到

生活。孕期腰部不适的原因主要是由于身体在为生产做准备，身体各部位的关节都会比原来更加松弛，

并且由于腹部增大，重心前移使你的身体平衡发生变化，更加重了腰部的负担。

    关照措施：

    如果能在日常的生活中注意以下几点，有可能会缓解腰部不适的症状。

    ● 当站立的时候要调整姿势以代偿重心的改变，双肩收紧，收紧腹部，将骨盆轻微前移。

    ● 坐着的时候后背要有好的支撑，并且膝盖的高度要略微高于大腿。

    ● 睡觉时最好侧卧，选择硬一点儿的床垫，在两腿之间和肚子下面垫上枕头或靠垫以支撑背部。

    ● 在搬东西时将双脚分开同肩宽，将膝盖弯曲而不是将腰弯曲，站立时大腿用力而不是腰用力。

    ● 尽量避免穿高跟鞋，如果出现腰部不适，可以在局部疼痛的地方热敷或者按摩

 4、腿部

    原因 : 怀孕后腿部的不适主要是腿脚的肿胀以及腿部的抽筋现象。

    在怀孕的过程中，由于孕期激素水平的变化和血液循环系统对怀孕的适应，孕妈咪的体液增加；另

外到了中后期，由于子宫变大，压迫到静脉，以致静脉血回流变慢，积压在血管中的液体滞留在身体末

梢，就会造成水肿。

    孕妈咪在孕期体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态；另外，怀孕后，对钙

的需要量明显增加，所以很多孕妈咪会因为缺钙发生抽筋现象。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋

常在夜间发作。

    关照措施：

    ● 坐着工作时，在脚下垫个矮凳；躺着时，尽量左侧平卧；平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸

展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，以伸展小腿肌肉。

    ● 不要长时间坐或站，常常走一走、动一动，以增加下肢血流。

    ● 穿着让胀大的脚感到舒适的鞋子，不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。

    ● 避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。

    ● 为了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋。睡前可对腿和脚进行按

摩。

    ● 平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品，如牛奶、骨头汤。适当进行户外活动，接受日光

照射，必要时可加服钙剂和维生素D。

    ● 在怀孕期间做一些腿部肌肉的伸展运动，多散步，增加肌肉对钙质的吸收也是至关重要的。

    5、私密处

    怀孕后，由于激素的影响，以及怀孕后阴道充血、腺体分泌旺盛、外阴湿润等原因，很多女性朋友

会有阴部瘙痒的症状，这时应该及时去医院就诊，确定引起阴部瘙痒的原因，然后再用药治疗。多数孕

妈咪的这个症状是没有病理性原因的，需要在孕期中倍加注意，维护阴道的健康。

    关照措施：

    ● 保持外阴清洁、干燥，勤换内裤，外阴用具专人专用，用过的内裤、毛巾、盆均应用开水烫洗，

太阳下暴晒而非晾晒。

    ● 去公共场所如公共厕所、游泳池、浴室要注意预防交叉感染。

    ● 内衣柔软宽松，以棉织品为好。避免羽绒、尼龙及毛织品衣服贴身穿戴，避免内裤与袜子同洗。

不穿化纤内裤及牛仔裤。

    ● 同时要注意的是，在怀孕后外阴的冲洗是允许的，但是绝对不能进行阴道的冲洗。
 6、皮肤

    原因：怀孕后增加的血液循环、升高的基础体温以及改变了的激素水平都会使你的皮肤让人感觉光

彩照人，并且质地弹性也会较怀孕前好得多。但是，这时的皮肤也会更加敏感，许多孕妈咪的皮肤会变

得更干或者更油，有的还会有“青春痘”出现，有的会在面颊部出现褐色的“妊娠斑”，还有很多孕妈

咪在肚皮和大腿处出现妊娠纹，这些改变都是正常的，也是可以通过精心的呵护来避免或者减轻的。

    关照措施：

    面部肌肤的呵护

    怀孕时激素的变化，使你的肌肤对阳光的照射更为敏感，每天都要涂抹防晒霜和滋润霜，防晒系数

SPF值至少要在15以上，同时要注意保护你的嘴唇，以防止其干裂。

    在怀孕的过程中要将你每天的护肤程序作微小的调整：你每天至少洗脸 1次，最好用不含皂性成分

的洗面产品，因为皂性成分对怀孕的皮肤来说作用太强烈会夺走皮肤的正常油脂。同时要选择滋润性好

的面霜。

    身体皮肤的护理

    ● 为减少腹部妊娠纹，怀孕前应注意适当的锻炼，增加腹部肌肉和皮肤的弹性。

    ● 怀孕后注意适当控制体重增长的速度。

    ● 孕期应多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，还应多吃富含维生素B6的食物，牛奶

及其制品。

    ● 各种外用的用于滋润皮肤的各种护肤品、按摩霜也能起到一定的辅助作用。

    ● 橄榄油、维生素E以及妊娠按摩霜，可以在怀孕前就开始使用，以减缓妊娠纹产生的过程，但是

并不能治疗妊娠纹。这种外用的按摩制剂基本上不会对宝贝造成影响，可以放心使用，并且最好在沐浴

后立刻使用，并做一段时间的按摩运动，使这些产品被很好地吸收，才能达到最好的效果。