牙齿坚固亮白也受饮食影响

    唇红齿白，是健康的标志。拥有一口洁白、整齐、坚固的牙齿的确能使人平添几分尊敬。
健康洁白的牙齿与饮食营养有重要关系。

  为了牙齿的健美，平时应注意吃些钙磷丰富的食物。因为牙齿的主要成份是钙和磷，钙和磷需从食物中获得。人体对钙磷的摄入充足，加之讲究口腔卫生，牙齿保护得好，牙齿就坚固而洁白。

   含钙多的食物有虾皮、触、蛤蜊、蛋类、奶类、炖骨头汤、酥鱼以及绿叶蔬菜和豆类。磷在食物中分布很广、肉、鱼、蛋、奶、豆类、谷类以及洋葱等蔬菜中含磷均较丰富。
此外还应注意摄入维生素D，因为维生素D有促进钙磷吸收和调节骨钙的作用。含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鱼肝油等。

   另外，还要注意常吃些含氟的食物，如海鱼、海盐等海产品。饮水中含氟较低的地区更应该注意补充氟，用含氢弹的牙膏刷牙也是一种补充办法。

   牙齿健康亮白吃出来，享受美食，品味美食，一口健康的牙齿，结实的体魄是你我福气，拥有愉悦的心情，尽情享受健康的人生！