什么叫有效的刷牙

     据调查了解，60%以上的人群刷牙时间不超过一分钟，对于这些人来讲刷完牙其实只是一种心理安慰。口腔专家提醒您，刷牙要认真对待，不能当做走过场，走形式，要正确有效的刷牙。

       口腔各部分的牙齿应按以下方法认真清洁：清洁上颌牙齿外表面，再清洁下颌牙齿外表面清洁上颌牙齿内表面，再清洁下颌牙齿内表面清洁牙齿的咀嚼面要想口气清新，还要刷一下舌头。

从牙齿的外侧面刷起，将刷头放在牙齿与牙龈边成45度轻柔地来回刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷；用同样的方法清理每颗牙齿的里面。

将牙刷平放，来回刷咀嚼食物的牙齿面（咬合面），认真清理沟、窝处。

将刷毛放在舌面处，从舌根向舌尖轻柔地来回刷，可以更好地去除口腔异味。

注意：刷牙要用竖刷法，不要用力过大，这样不仅可以保持口腔清洁，还可避免对牙齿过度的磨擦。

建议每隔六个月定期找牙医做洁牙术，及时清洁已经产生牙菌斑或牙石的牙齿。

    适当的刷牙至少需要两分钟——没错，120秒！大多数成年人刷牙时间都很短。您可以用一个秒表试试120秒大概是多长时间。刷牙时力度要轻快，这才是正确的方法，要特别注意清洁牙床线和难以触及的口腔后部牙齿，以及补牙处、牙冠或其他牙齿修复物周围的部位。